30代男性のスキンケア入門｜洗顔・保湿・日焼け止めの基本3ステップ

こんにちは、けーすけです。

今回は記念すべき1本目のテーマ記事として、すべての基本になる「スキンケアの3ステップ」を紹介します。

「スキンケアって何から始めればいいの？」という30代男性は、まずこの3つだけ押さえればOKです。

なぜ30代からスキンケアが必要なのか

30代になると、肌の水分量や皮脂バランスが20代の頃から少しずつ変わってきます。

・朝はテカるのに、夕方は乾燥してつっぱる　・毛穴が目立ってきた　・なんとなく顔色がくすんで疲れて見える

こんな変化を感じ始めたら、スキンケアの始めどきです。男性の肌は女性より皮脂が多い一方で水分が少なく、しかも毎日のヒゲ剃りでダメージを受けやすいと言われています。だからこそ、シンプルでいいので「毎日続けられるケア」が大事なんです。

最初のステップは洗顔です。ポイントは「洗いすぎないこと」。

・洗顔料をしっかり泡立てる（泡立てネットが便利です）　・泡を転がすように優しく洗う　・すすぎはぬるま湯（32〜34度くらい）で丁寧に　・タオルは押し当てるように水分を取る

熱いお湯やゴシゴシ洗いは、必要な皮脂まで奪って逆に乾燥やテカリの原因になります。朝と夜の1日2回で十分です。

洗顔後の肌は水分がどんどん逃げていきます。お風呂上がり・洗顔後は、できれば1分以内に保湿しましょう。

・化粧水：手のひらに500円玉大を取り、顔全体を包み込むようになじませる　・乳液（またはクリーム）：化粧水の後にフタをする役割。乾燥しやすい頬や目元は少し多めに

「ベタつくのが苦手」という人は、オールインワンタイプから始めるのがおすすめです。1本で済むので続けやすく、僕も最初はオールインワンから入りました。

実は、肌の老化の大きな原因は紫外線と言われています（光老化と呼ばれます）。シミ・シワ・たるみを防ぎたいなら、日焼け止めがいちばんコスパの良い対策です。

・日常使いならSPF30・PA+++程度で十分　・レジャーや長時間の外出はSPF50・PA++++　・曇りの日や冬でも紫外線はゼロにならないので、朝の習慣にするのが理想

「日焼け止めはベタつくから苦手」という男性も多いですが、最近はジェルタイプなどサラッとした使用感のものが増えています。

最後に、良かれと思ってやりがちなNGをまとめます。

・熱いお湯で顔を洗う → 乾燥の原因　・1日に何度も洗顔する → 皮脂の過剰分泌を招く　・化粧水だけで終わらせる → 水分が蒸発して逆に乾燥　・ヒゲ剃り後に何もつけない → カミソリ負け・肌荒れの原因

スキンケアは難しく考えなくて大丈夫です。①優しく洗顔（1日2回）　②すぐに保湿（化粧水＋乳液 or オールインワン）　③朝は日焼け止め

この3ステップを続けるだけで、肌は少しずつ変わっていきます。次回は、具体的なアイテム選びについても書いていく予定です。それでは、また次の記事でお会いしましょう！